Ger hûn pir caran demek dirêj li ofîsê rûnin, hêsan e ku meriv mil, masûlkeyên stûyê di rewşek tansiyonê de bihêle, heke demek dirêj bêçalakiyek dirêj be, ew hêsan e ku bibe sedema perîartrîta scapulohumeral û nexweşiyên din, tê pêşniyar kirin ku bikin. bêtir ji tevgerên yogayê yên jêrîn ji hêla we vekursiyên ofîsê, ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn êşa masûlkan, li dijî sendroma ofîsê sist bikin.
Gelek kes tevahiya rojê rûniştin û pir caran hest dikin ku pişta hişk û qûnek mezin dibe.Ger hûn jî heman hest dikin, bi me re werin.
Ev asana asana vesazker e, ji ber vê yekê ew dikare her dem were pratîk kirin.Hûn dikarin di dema xweya vala ya piştî nîvro de alarmek saz bikin, da ku hûn ji bîr nekin ku her roj piştî nîvro betlaneyê bidin laşê xwe.
Bila tevahiya laşê we rehet bibe û bi her masûlkeyê nefesê bigire.
Ok, em herin!Pratîka xweş!
Dema şandinê: Mar-15-2023