Dema em zarok bûn dê û bavên me her tim ji me re digotin ku em pênûsa xwe rast nagirin, em rast rûniþtin.Her ku ez mezin dibim, ez fam dikim ku çiqas girîng e ku rast rûnim!
Rûniştin bi xwekuştina kronîk re wekhev e. Hin pirsgirêkên hevpar ên di nav xebatkarên nivîsgehê de êşa piştê, êşa stû û mil û êşa destan in, lê karê mijûlbûna her roj, dihêle hûn her cûre xetereyên tenduristiyê yên ku ji hêla karûbarê nivîsgehê ve têne peyda kirin ragirin.Ji ber vê yekê girîng e ku hûn baş rûnin, û sererastkirina kursiya nivîsgehê bi rastî ji bo tenduristiya we baş e!
Li vir em ê nîşanî we bidin ka meriv çawa kursiya nivîsgehê eyar dike:
1.Eyar kursiyê ji bo bilindahiya rehet.
Bilindahiya rast ji bo kursiyek çi ye?Em dikarin ji pozîsyona rawestanê eyar bikin.Li ber kursiyê rawestin, lewê bixin da ku rûniştina kursiyê bilind bikin an dakêşin heya ku serê wê di binê çokên we de be.Dûv re divê hûn karibin bi rihetî li ser kursiya xwe rûnin û lingên xwe li erdê rakin.
2.Kursiya nivîsgeha xwe ji nû ve bi cîh bikin û goşeyên çengê binirxînin.
Kursî bi qasî ku gengaz dibe nêzî maseyê bixin, da ku destên jorîn bi rihetî paralel bi stûyê ve daliqînin, û her du dest bi hêsanî li ser sermaseyê an klavyeyê werin danîn.Bilindahiya kursiyê jor û jêr eyar bikin da ku pê ewle bin ku milê jorîn li goşeyek rastê ya pêşiyê ye.
Di heman demê de, bilindahiya milê xwe rast bikin da ku milê jorîn hinekî tenê li ser milê rabe.
3. Piştrast bikin ku lingên we li bilindahiya rast in.
Lingên xwe li erdê bihêlin û destên xwe bixin navbera ranên xwe û qiraxa kursiyê, tiliya tiliyê di navbera qiraxa kursiyê û ranên xwe de bihêlin.Dema ku rast rûnên çokê bi qasî 90° ye.
Heke hûn dirêj in, cîhê ran û kulikê mezin e, divê kursî bilind bikin;Ger di navbera ran û palda kursiyê de cîh tunebe, divê kursî dakêşin an jî pêlavek lingê bikar bînin.
4.Dûrahiya di navbera golikên xwe û qiraxa kursiyê de bipîvin.
Heya ku hûn dikarin paşde rûnin, bi bejnê xwe nêzî kursiyê piştê bikin, û kulma xwe di navbera gokên xwe û keviya pêşîn a kursiyê de bixin.Divê golikên we bi qasî kulmek (nêzîkî 5 cm) ji pêşiya kursiyê dûr bin.
Ev dûrî kûrahiya kursiyê, kûrahiya rast diyar dike ku ji şikeftê dûr nekeve an nekeve nav bejnê.Ger golikan li ser qiraxa pêşê ya kursiyê zextê bikin, pişta piştê rast bikin da ku bi pêş ve biçin, an jî bejna xwe bikar bînin da ku kûrahiyê kêm bikin. Heke di navbera golikan û keviya pêşîn a kursiyê de cîhek mezin hebe, pişta piştê rast bikin da ku ber bi paş ve biçin. û kûrahiya rûniştinê zêde bike.
5.Adjust height piştgiriya lumbar.
Bilindahiya pişta lumbar eyar bikin da ku ew li gorî radyana bejnê biguncîne, da ku bejn û pişta herî zêde piştgirî bistînin.
Gava ku piştgiriya lumbar li bilindahiya rast be, hûn dikarin di pişta xweya jêrîn de piştgiriyek hişk hîs bikin.
6.Adjust height armrest.
Bilindahiya milê xwe eyar bikin da ku pê ewle bin ku guheztina milê ya 90° dikare baş bi destan ve bikişîne.Ger paldanka pir bilind be û nekare were sererast kirin, divê were rakirin da ku ji êşa mil û destan dûr nekevin.
7.Asta çavê eyar bikin.
Li ser kursiyekê rûnin, çavên xwe bigrin, bi awayekî xwezayî rû bidin pêş û wan vekin.Digel ekranek komputerê di pozîsyona rast de, divê hûn karibin rasterast li navenda ekranê mêze bikin û bêyî ku serê xwe bizivirînin an jor û jêr biçin her quncikek wê bibînin.
Ger monitor pir bilind an pir nizm be, pêdivî ye ku verastkirin bêne kirin da ku tansiyona masûlkeyên stûyê kêm bikin.
Ma hûn fêr bûne ka meriv çawa kursiya nivîsgehê eyar dike?Ji bo baştirkirina helwesta xwe, yek hilbijêrinkursiyê ofîsa birêkûpêk.
Dema şandinê: Gulan-09-2022